Как повысить и поддерживать уровень гемоглобина самостоятельно?

Пониженное содержание гемоглобина в крови может привести к серьезным проблемам и плохому самочувствию. Дело в том, что гемоглобин отвечает за доставку кислорода ко всем клеткам в нашем организме, а соответственно его недостаток приводит к кислородному голоданию. Эта проблема достаточно серьезная и может привести к тяжелым последствиям, если своевременно не заняться ее решением. Поэтому, важно принимать меры по повышению гемоглобина. Как это сделать в домашних условиях и без использования медикаментов читайте здесь.

1. Питание – два важных элемента.

Повышение гемоглобина невозможно без употребления железа. То есть, вам необходимо в первую очередь обогатить свой рацион продуктами, которые богаты этим элементом. Но, опять же, железо не станет усваиваться нашим организмом в том случае, если вместе с ним не будут поступать жирные кислоты и витамин С в необходимом количестве.

Идеальным рационом питания в этом случае будет комплексный рацион, где в каждом приеме пищи предусмотрено наличие и железа, и витамина С и жирных кислот. Вот некоторые сочетания продуктов, которые необходимо включить в свое ежедневное меню.

• Куринная печень и сок моркови.

• Гранаты и гречневая каша.

• Красная рыба и лимоны.

• Яблоки и сливки.

• Говядина и пшено.

2. Что необходимо исключить.

В вопросе заботы о собственном здоровье необходимо учитывать все нюансы. Например, важно понимать, что есть вещи уничтожающие гемоглобин и заражающие нашу кровь. Так называемый, угарный газ вступает в необратимую реакцию с клетками гемоглобина, в результате чего абсолютно убивает его. Если вы курите, то с каждой сигаретой вы получаете определенную дозу угарного газа, который уничтожает красные кровяные клетки. Поэтому, стоит задуматься что вам дороже: пагубная привычка, или собственное здоровье.

Навигация

Следующая статья:

Меню
Статистика:


Яндекс.Метрика




© 2018 Медицинский справочник.